总是很宅，出现这4种情况当心是抑郁信号

　　总是很宅，出现这4种情况当心是抑郁信号!在一段时间内，如果一个人的性格变化很大，且各方面都出现了反常行为的话，是多加关心一下的，可能是工作生活中遇到了难题一时无法解决，还有可能是身体出现了不适引发了某些疾病出现，尤其是突然变得很宅不爱社交，且情绪容易消极低落的话，当心是抑郁症发生的信号表现。

　　抑郁症有哪些症状?

　　1、情绪有明显转变

　　自己一向活泼，对任何事情都有兴趣，但突然间反常，对任何事情都比较悲观。在负面情绪或者对人和事都比较冷漠，这就是明显的情绪转变，是抑郁症来临的早期症状。

　　2、自我逃避、不愿出门

　　不愿和人接触，生活上变得邋遢慵懒，不修边幅，在平时也对任何事情没有兴趣，能拖就拖，总不想做。

　　3、失眠、睡眠障碍

　　如睡眠障碍、入睡困难容易醒来并且多梦，也因为睡眠不佳导致第2天精神受影响，无法集中精神。

　　4、习惯性自我否定

　　会经常自责懊悔，凡事出现错误时都会自责的归咎到自己身上，认为是自己的错。也会因此贬低自己的能力，也认为自己干什么都不行。

　　抑郁症患者要如何调节心理?

　　1、积极动起来

　　安排喜欢做的事情，让自己全身心动起来，使情绪被调动。坚持进行没有太多精力胡思乱想，也就会减弱对负面情绪的关注，避免情绪越陷越深。

　　2、咨询心理医生

　　咨询心理医生，通过心理医生开导并且试着进行医生建议的方案，逐步调节情绪。

　　3、远离负面情绪的人

　　经常接触带有负面情绪的人会让自己更加焦虑，导致情绪更加不稳，导致抑郁症加重。因此要调整心理，得远离带有负面情绪的人。

　　4、多和身边的亲人交流

　　感觉心情烦闷，压力大时可以寻找周围的亲朋好友倾诉，将内心困扰事件倾诉于他们听，采取别人建议，受到别人宽慰也是安抚情绪的方法。

　　总是很宅，出现这4种情况当心是抑郁信号!同时出现上面这些症状，只能初步判断是有抑郁症方面的可能性，但不具有科学依据，具体还需要进一步的做科学仪器检查，以及面诊实际病情，才能确定是不是这方面的问题，进而有效解决情况。