有效缓解神经衰弱，这么做效果好

　　有效缓解神经衰弱，这么做效果好!如果已经确诊了很久衰弱问题，那么后期是有多加注意休息的，不能用脑过度，尤其是工作上要劳逸结合尽量不要过度熬夜，或者长期加班，除此之外生活上也需要注意调理，保持每天能够有一个良好的睡眠状态，同时加强体育锻炼增强体质，具体操作如下。

　　神经衰弱要怎么缓解?

　　1、学会自我减压

　　几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

　　2、学会自我催眠

　　神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

　　3、坚持体育锻炼

　　失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

　　4、保持精神愉悦

　　很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。

　　5、心胸宽广

　　做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样的人不仅生活的简单快乐，人缘好，而且一般很少生病的。

　　有效缓解神经衰弱，这么做效果好!坚持治疗是很关键的，其次配合做好相关的护理工作，尽量不要汤自己过于疲劳，有出现任何不良情况都需要及时的去医院咨询了解，千万不能大意了，以免对身体造成更多伤害。