更年期到来之前，需要注意哪些问题

　　更年期到来之前，需要注意哪些问题!一般情况人到中年的时候才会出现更年期问题，但由于人们的工作生活压力太大，外加生活习惯不是很好，就会导致身体状态衰老加快，提前出现了更年期情况，这对人们来说是个不幸的消息，为此，平时一定要多加注意防范，不管有没有发生更年期都需要重视的，尤其是一些抵抗防御措施不能忽视。

　　更年期有哪些表现

　　1、情绪不稳定

　　我们经常感到更年期的女性，经常表现出不稳定的情绪，有时慌张，呼吸急促，此时女性需要自己调整情绪，不要太急躁，保持情绪稳定。

　　2、精神状态变化

　　更年期的人会经常表现出注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落;当然还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。

　　3、月经不调、絮乱

　　更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经出现絮状，月经周期不规律，长期不排卵出血，月经突然停止等。当然，一般来说，月经不会突然停止。卵巢是衰退的过程，月经突然停止的概率很小。

　　抵抗更年期的方法

　　1、心理调节

　　尽量保持心情舒畅,多注意控制情绪,遇事不要着急、紧张,不断提醒自己不要胡思乱想。

　　2、生活调节

　　生活要有规律,注意劳逸结合,多晒太阳,充足的睡眠,做一些能做的工作和家务,参加一些文体活动。

　　3、如果比较严重记得找医生

　　如果更年期症状比较严重,不要轻视,必要的时候要去看医生,可在医生指导下开一些药帮助睡眠,补充一些钙剂、维生素D等。

　　4、适当锻炼身体

　　不要选择剧烈的运动,而且要在运动中注意安全。可选择的有:慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右,每周5天以上,可起到锻炼身体、增强体质的目的。

　　5、健康饮食

　　少吃盐,不要吸烟、喝酒,多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物,可以预防骨质疏松;尽量少吃高脂肪食物、糖类食物,比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。

　　更年期到来之前，需要注意哪些问题!不管男性还是女性到了一定的年龄后，都有可能出现更年期的病症，会明显的感觉自己体力状态不佳、情绪容易失控暴躁、睡眠食欲也会下降，因此，大家一定要多加注意防范才是。